Závody
Blog
Eshop
O seriálu
O seriáluBěžecké lyžování a jeho skloubení s cyklistikou
• Autor Šimon SoučekAsi málo z nás si užívá jízdu na kole v zimním období tak jako v létě. Noření se mlhou po namrzlých silnicích s ledovým pitím v bidonu a prokřehlými prsty po každém sjezdu se těžko vyrovná letním švihům prosluněnou krajinou. Skvělou alternativu pro trénink nabízí běžecké lyžovaní, kterému bude v následujících týdnech věnováno několik článků pro jeho bližší představení.
Proč zrovna běžky?
Výhodou běžeckého lyžování je komplexní zapojení celého těla. Tento sport se považuje společně s veslováním k těm, kde používáte vůbec nejvíce svalů. Na běžkách také snáz absolvujete vícehodinové tréninky na rozdíl třeba od běhu, který se hodí jako vytrvalostní příprava. Není náhodou, že běžci na lyžích v rámci přípravy používají kolo jako nedílnou součást tréninku. Zářným příkladem je česká biková naděje Tereza Tvarůžková, která letos obsadila 12. místo na mistrovství světa v kategorii U23 a naplno se cyklistice začala věnovat právě na úkor běžek až v letošní sezoně. S oběma sporty také dlouho koketoval Lukáš Bauer – v roce 1995 startoval ve Špindlerově Mlýně na mistrovství Evropy MTB v závodě cross country juniorů a v roce 2010 obsadil 2. místo na střední trase Krále Šumavy.
rozdělení běžeckých stylů
Základní rozdělení běžeckého lyžování spočívá v klasické technice a skatu (bruslení). Od klasiky se stále víc odděluje tzv. soupaž, při které sice lyžař jede také oběma lyžemi ve stopě, ale při specializaci na tento styl se používají měkčí lyže a delší hole.
klasika
Při klasickém střídavém stylu jízdy se lyže připravují nejen na skluz, ale také stoupacím voskem k odrazu. Lyže na klasiku jsou tvrdší než na skate právě proto, aby při jízdě vpřed byla v kontaktu se sněhem pouze část lyže napuštěná skluzným voskem, ale při jízdě do kopce jste se po jejich prošlápnutí odráželi z namazané stoupací komory. Z klasiky vyšel i soupažný styl, ten se nadále používá při jízdě po rovině a z kopce na namazaných lyžích, ale stále více lyžařů, především specialistů na laufy (lyžařské maratony), se uchyluje čistě k soupaži na lyžích připravených pouze skluznými vosky.
nácvik správné techniky střídavého běhu
provedení soupaže
skate
Skate bývá nejoblíbenějším stylem mezi cyklisty, je nejrychlejší a v porovnání s klasikou se více zakládá na práci nohou. Příprava lyží na skate je také snazší než pro střídavý běh, jelikož se lyže připravují pouze na skluz.
