VIDEO: Zátěžový test a tepová frekvence

Na všech akcích seriálu Kolo pro život je pro děti nachystaný bohatý celodenní sportovní program. Připraveny jsou atraktivní závodní trasy i nesoutěžní rodinné cyklistické vyjížďky pro děti každého věku a výkonnosti, stejně jako doprovodný program plný zábavné výuky jízdy na kole a různých her a soutěží o atraktivní ceny. To své si u nás najde každé dítě, ať již má závodní ambice, nebo jezdí na kole „jen“ pro radost. Naším hlavním cílem je, aby si to u nás užil opravdu každý. Přátelská atmosféra a kamarádské prostředí jsou stejně důležité jako profesionální organizace a to, že dětem se nic nestane.

ČT :D Junior Trophy

Celodenní dopolední závody Junior Trophy se konají pod patronátem dětského kanálu veřejnoprávní televize ČT:D. Jsou určené dětem od 1 roku do 13 let, včetně nejmenších benjamínků na odrážedlech.

Konají se v bezprostřední blízkosti zázemí závodů, aby měli rodiče své ratolesti hezky na očích a mohli jim po celou dobu naplno fandit a psychicky je podpořit. Trasu tvoří bezpečný, ale atraktivní, přehledně vyznačený okruh dlouhý cca 1 km, který naplno využívá specifika dané lokality. Povrch tak může být zcela rovný a travnatý, stejně jako se klikatit mezi stromy po lesních cestičkách. Každý závod je jiný a nuda u nás rozhodně nehrozí.

Aby byly závody bezpečné a regulérní, startují chlapci a děvčata zvlášť, v časovém pořadí od nejstarších po nejmladší děti.

Kategorie a časy startů:

žákyně 12 - 13 let      9:00
žáci 12 - 13 let            9:00
žákyně 10 - 11 let      9:30
žáci 10 - 11 let            9:55
žákyně 8 - 9 let        10:20
žáci 8 - 9 let              10:40
žákyně 6 - 7 let        11:00
žáci 6 - 7 let              11:15
děvčata do 5 let       11:30
kluci do 5 let             11:40
odrážedla děvčata   11:50
odrážedla kluci         11:50
 

Experti z Alltrainingu vás tentokrát seznámí s principem zátěžových testů, jejichž absolvování je základním předpokladem pro efektivní cyklistický trénink, redukci hmotnosti, zvyšování výkonnosti a správné zatěžování těla. Zjistíte, na čem postavit svůj cyklistický trénink, jaké energetické zdroje tělo zapojuje do výkonu a k čemu slouží monitoring tepové frekvence.

Ve videu se navíc dozvíte:

• jak zjistit své vlastní hodnoty tepové frekvence
• jak tělo správně zatěžovat, zvyšovat kondici nebo redukovat hmotnost
• že je důležité dát si pozor, abyste se nepřetěžovali
• proč zvolit správný a komplexní zátěžový test (jeho součástí musí být dialog, test objemu plic, síly vdechových svalů a hodnoty krevního tlaku)
• ideální stavbu těla (aktivní a pasivní tělesná hmota)
• kolik procent tuku byste neměli překročit
• co je laktátová křivka a jak se mění kyselost krve
• proč podle kyselosti poznáte, do jaké míry je cyklista trénovaný
• které energetické zdroje tělo dokáže při výkonu zapojit
• jak se určují tréninkové zóny
• co je aerobní práh a anaerobní práh
• kdy dochází k efektivní redukci váhy
• v jaké tepové frekvenci se nejlépe rozvíjí fyzická kondice
• kdy tělo pracuje na kyslíkový dluh
• proč je dobré zátěžové testy pravidelně opakovat