Jak se připravit na první závod?

Autor: We Love Cycling

Zdroj: welovecycling.cz

Může jít o skvělou motivaci? Co máme na mysli? Přece první závod. Není nic lepšího než se po dřině na trenažéru, v posilovně či v bazénu odměnit účastí v soutěžní akci se startovním číslem na dresu a kole. Jak se ale na první závod nachystat?

Vyberte vhodný první závod

Závodů v Česku existuje nepočítaně. Silniční závody, gravelové závody, závody horských kol. Takže primárně je třeba zvolit disciplínu, v které si chcete připnout startovní číslo. Gravel závody jsou fajn pro začátečníky, protože se nemusí bát tlačenice v pelotonu. Navíc většinou jde o kratší distance než v případě silniční cyklistiky. Závody horských kol sice nabízí různé kategorie podle délky závodů, ale je potřeba být připravený na mnohem větší technickou náročnost.

Zaměřte se na jídlo i pití

Jestliže nemáte zkušenosti s doplňováním energie během závodu, všechno v předstihu trénujte. Ano, příjem potravy a také hydratace organismu při ostré jízdě je skutečná věda. Takže věnujte jednotlivé tréninky v dostatečném časovém předstihu vyladění příjmu množství jídla, frekvenci mlsání v sedle i jeho podobě.

Zdroj: welovecycling.cz

Někdo preferuje gely, dalším cyklistům sedí třeba malé sendviče, jiným banány… Pak je zde volba, zda přijmout více slaného či sladkého. Někdo chce sacharidy v tekuté formě do bidonu, další preferuje v láhvích čistou vodu…

Dostatečně trénujte

Přihlášení do závodu je zásadním motivačním motorem do přípravy. V měsících před termínem závodu je potřeba trávit dostatek času přípravou, abyste v den D byli skvěle připraveni.

Jakmile to umožní počasí, zakomponujte do tréninkového plánu minimálně jednu jízdu v délce závodu, abyste alespoň kopírovali čas v sedle, který si bude žádat závod. Snažte se trénovat v podobném terénu a pokud jste zvolili delší distanci, nezapomeňte na vytrvalost.

Zkuste jízdu ve skupině

Ať už pojedete silniční závod nebo se chystáte s číslem na dresu do bitvy v terénu, zkuste v předstihu trénink ve skupině. Protože pokud nemáte s takovou jízdou zkušenosti, je dobré osvojit si základní pravidla jízdy v balíku a adaptovat se na potřeby náležící závodu ve skupině. A nejde jenom o silniční bitvy.

Zdroj: welovecycling.cz

Budete překvapení, jaká řevnivost může nastat mezi bikery při nájezdu ze široké polňačky na úzkou lesní cestičku nebo bitva o pozice před blížícím se sjezdem.

Trénujte v závodním režimu

Rozhodně minimálně jednu tréninkovou jízdu absolvujte v závodním nastavení. Vezměte si dres, kraťasy i tretry, s nimiž plánujete závodit, abyste se vyhnuli nepříjemném překvapením, že třeba kalhoty nesedí ideálně a dres vás někde škrtí. V den zá vodu je třeba sto procent myšlenek věnovat pouze jízdě na kole. Když vám bude vše sedět, budete při závodě jistější a tudíž rychlejší.

Věnujte péči bicyklu

S dostatečným předstihem důkladně zkontrolujte kolo a všechny jeho komponenty, abyste měli jistotu, že v den závodu bude váš bicykl fungovat dokonale.

Zdroj: welovecycling.cz

Nezapomeňte na kontrolu pneumatik, aby nebyly některé natržené nebo jinak poškozené. Nezapomeňte vyčistit a promazat řetěz. Péči věnujte i řazení a brzdám.

Před závodem se dobře najezte

Nejpozději den před závodem se zaměřte na dostatečnou hydrataci s vědomím blížícího se sportovního výkonu. A dobře jezte. Rozhodně se vyhněte experimentům s jídlem během osmačtyřiceti hodin před startem závodu. A čtyřiadvacet hodin před startem pamatujte na dostatečný přísun sacharidů a bílkovin.

Užijte si závod

Prvním bodem je přijet do dějiště závodu včas. Pokud je startovní výstřel naplánovaný časně ráno a musíte absolvovat dlouhý transfer, zvažte ubytování v místě závodu. Protože není nic horšího, než prožívat poslední desítky minut před úvodními metry ve stresu. Tím spíše, pokud jde o váš první závod.

Nezapomeňte se před startem zahřát. A pak už si jen užijte den v sedle po boku stejných nadšenců. Pamatujte, že v případě amatérských cyklistů, zejména pokud jde o váš první závod, je smyslem dokončit závod ve zdraví. Jeďte tak, abyste neohrozili sebe ani ostatní. Když zůstanete na zadních pozicích, nejde o tragédii. Všechno představuje novou zkušenost, kterou můžete zúročit v dalším závodě.

We Love Cycling článek