Co s kocovinou na kole?

Jedna dvě skleničky večer, nebo dvě piva den před vyjížďkou na kole budou mít jen minimální negativní dopad na výkonnost. Dokonce někdy mohou mít i pozitivní efekt pro vaše zdraví a nijak neovlivní váš trénink. To ale bohužel neplatí po prohýřené noci s větším množstvím alkoholu.

Co se děje s organismem, když se toho vypije přespříliš?

Dehydratace a přehřívání organismu

Alkohol je silné diuretikum, což znamená, že po jeho konzumaci a v závislosti na jeho množství budete ráno po bouřlivé noci méně či více dehydratovaní. I pouhá ztráta jednoho až dvou procent tekutin může mít zásadní a negativní dopad na výkonnost. Proto se mějte na pozoru. To také zvyšuje náchylnost k přehřívání organismu, nebo dokonce k úpalu, což platí zvlášť v letních měsících a při teplém počasí.

Co s tím? Recept je v podstatě jednoduchý. Pít vodu. Hodně vody. Výhodou je i to, že voda neobsahuje žádné kalorie, takže pijte, kolik je potřeba. Pomohou ale i další vhodné tekutiny, které obsahují sodík a draslík. Třeba pomerančová šťáva. Na srovnání ale pomůže i banán, nebo – pokud to zvládnete – klasická česnečka.

Oslabená imunita

Vaše tělo tvrdě pracuje na tom, aby se ráno zotavilo po noci s velkým množstvím alkoholu. Jeho zpracovávání odčerpá tělu velké množství energie. To velice negativně ovlivňuje imunitní systém, stejně jako schopnost imunitního systému poradit si s možnými infekcemi. Tento fakt určitě mějte na paměti, když se budete rozhodovat o tom, kam a na jak dlouhou trasu na kole vyrazit.

Nejisté nohy

Působení alkoholu negativně dopadá i na motorické centrum v mozku, což po ránu vyvolává pocit nejistých, tuhých a těžkých nohou. Proto budete mít nejspíš při prvních šlápnutích do pedálů dojem, že to nejede a nejede. Pomalejší a lehčí rozjezd je ale na místě.

Jděte na to!

Po takové noci se nejspíš budete cítit děsivě a jako ideální řešení se může zdát zůstat doma, natáhnout si nohy nahoru a sledovat televizi. Ale nevzdávejte to! Nenechte se odradit, ale také netlačte na pilu. Jízda na kole může v bitvě s kocovinou pomoci. Čistý vzduch, slunce a pohyb přispějí k zotavení i proti bolestem hlavy či žaludečním problémům. Buďte ale opatrní a dejte si čas, než na kolo usednete.

Nejdřív doplňte tekutiny

Tím úplně prvním by měla být rehydratace. To hezky česky znamená, abyste hodně pili. Začněte den s kocovinou jednou nebo raději dvěma lahvemi vody. A jak už bylo řečeno, nejlépe s elektrolyty, abyste doplnili to, co jste ztratili. A podle toho, jak na tom jste, si dopřejte před odjezdem lehkou snídani.

Lehké tempo, vysoká frekvence

Odložte všechny tvrdé cyklistické zkoušky na jiný den, na okamžik, kdy budete rehydratovaní, najezení a celkově srovnaní. S kocovinou po ránu se hodí vyrazit jen na lehkou a nenáročnou jízdu. Udržujte snadné tempo, ale zkuste šlapat s větší frekvencí. Upustíte tím kyselinu mléčnou a vaše tělo bude lépe regenerovat. A pozor na zbytkový alkohol!

Zdroj ilustračních foto: Shutterstock.com

Zdroj: www.welovecycling.com